YAZ DİYETİ
                       
            YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ        

DİYETİN 3. GÜNÜ                                         

Bütün öğünlerden önce limon takviyeli bir bardak su için...

Kahvaltı;1 tane kayısı kıvamında pişirilmiş yumurta,

               1 kibrit kutusu kadar peynir,

               taze sıkılmış elma suyu,

               1 yemek kaşığı yulaf ezmesi,         

               2 dilim tam buğday ekmeği                          

                                                                        

Öğle yemeği;yeşil mercimek çorbası,

                      1 tane orta boy yağsız biftek,

                      2 yemek kaşığı sebzeli pilav

                      bol yeşillikli, limonlu ve zeytinyağlı salata

Ara öğün;1 bardak maydanoz kürü
                 (tarifini daha önce sayfamızda paylaşmıştık)

                 bolca meyve,

                 10 tane fıstık                                                 

                                                       

Akşam yemeği;sebze çorbası,

                         1 tane orta boy somon balığı,

                         bol yeşillikli, limonlu ve zeytinyağlı salata,

                         1  dilim yulaflı ekmek

Yatmadan önce;1 bardak meyveli süt

              

                

                  EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK