SPOR YAPARKEN DİKKAT ETMEMİZ GEREKEN EN ÖNEMLİ ŞEYLER




Herkes spor yapıyor , oysa herkes doğru spor yapmıyor...

Şimdi sizlere spora başlarken yapmanız gereken önemli şeyleri anlatalım buraya dikkat !!!

Spora başlamadan 1 buçuk saat önce yemek yemeği kesin . Çünkü egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Zamanınız yok ve karnınız da aç ise bir elma , muz ve ya yulaflı birşeyler tüketebilir ve  hemen spora başlayabilirsiniz.

Spor yaparken vücudunuza uygun kıyafet ve ayakkabı tercih edin.

Spordan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ısınma hareketleri yapmadan sıpora başlarsak esnememiş bir vücutla ani bir hareketle çok ciddi sakatlıklar geçirebiliriz.

Yaptığınız spor programınıza bağlı kalın ve düzenli spor yapmaya çalışın , düsensiz yapılan hareketler vücut bozukluklarına sebep olabilir.

Haftada en az üç gün spor yapın.

Bayanlar spora başlamadan önce mutlaka makyajınızı silin , spor esnasında vücut ısısının artmasıyla yüzünüzdeki makyaj terle birleşerek cildinize zarar verebilir.

Spor yaparken bir profeyonelden  yardım almak ve yağ , kas , kemik ölçümü yapmakta çok önemlidir.

Spor yaparken müzik sizi motive edecektir bu nedenle müzik dinlemeyi de ihmal etmeyin ve spor esnasında bol bol  meyve tüketin , sık sık ta su için .

Spor yapmak herşeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez bu nedenle aynı zamanda beslenmenize de diğer yazılarımızda verdiğimiz önerilere göre dikkat edin.

DÜZENLİ SPOR = SAĞLIK VE FORMDA BİR VÜCUT