SAĞLIKLI VE FORMDA TUTAN BİR KAHVALTI ÖRNEĞİ



Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın , kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

Size bir kahvaltı örneği verelim ;

Sağlıklı ve formda tutan kahvaltı ;          

           


                                       

• Şekersiz yağ oranı düşük kahvaltılık gevreği ve süt
• Bir bardak kefir ya da kraker (tam tahıllı)
• Bir bardak süt ve ya taze sıkılmış meyve suyu ve meyve
• 10 tane fındık ya da badem
• Bir kaç tane kuru kayısı ve yoğurt
• Domates , salatalık , yeşil biber , kayısı kıvamında pişmiş yumurta
• Az ekmekle tüketmekle beraber ,peynir, zeytin
• Yağsız peynir tercih edebilirsiniz ama yağlı peynirle aralarında çok bir fark yoktur bu yüzden kendinizi mahrum bırakmayın.

                                                                                     

    

Kahvaltı da tükettiğiniz yağlı ve proteinli yiyeceklere deng gelecek şekilde sebze ve meyve de tüketmeyi ihmal etmeyin.

        

                                                                                    

Bu konu da yemek örneklerini de sizlerle paylaşmaya devam edeceğiz bizi takip etmeye devam edin...

EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK