ÖĞLE YEMEĞİNDE NE YEMELİYİM ?

Öğle vakitlerinde insanın kalori yakma hızı daha fazla olduğu için , bu öğünde fazla yiyecek tüketmekte pek bir zarar yoktur.

Ama tabi yiyeceklerin çeşidine göre de farkları var , örneğin yağlı gıdaları fazla tüketmemeliyiz , yağlı gıdalar sağlık ve form düşmanıdır bunu unutmayın...


Şimdi sizlere öğlen beslenmesinden bir kaç faydalı örnek verelim;

• Bir kase sıcak mercimek ve ya sebze çorbaları(sıcak sebze çorbalarına limon sıkılıp tüketilmesi daha uygun olacaktır ayrıca sıcak çorbalar soğuk algınlığına da birebirdir.)
• Bir parça yağsız biftek ya da balık ve yanında da sebzeli bir pilav.
• Taze bol yeşillikli bir salata üzerine limon sokarak tüketin.
• Zeytinyağlı ve yoğurtlu mezeler tercih edin.
• Yemeğin yanında çok su tüketmeyin , yemekle beraber içilen su sizi şişirir ve erken acıkmanıza sebep olur.
• Yemekten 20 dk sonra yürüyüş yapın

• Bol bol taze meyve tüketin.

                                                                

          

       EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK