BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULUN 

 İLK ÖNCE YAPMANIZ GEREKENLER 





1* Şişkinlik yapan yiyeceklerden uzak durun  ; işlenmiş tahıllar , margarinler, bitkisel yağlar, asitli içecekler.

            Hazır gıdaların içinde yapay maddeler çok fazla bulunduğu için bunlar en fazla kilo aldıran ve bel bölgesinde yağlanmaya sebep olan yiyeceklerdir.


2* Elinizden geldiğince doğal beslenmeye çalışın ve hormonlu sebzelerden uzak durun.


       Hormonlu sebzeler hem çok kilo aldırır hem de sağlığı tehdit eder.

3* Bol bol su için , özellikle de yemeklerden önce için.


         Su yiyeceğiniz yemekleri daha hızlı sindirmenize ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.


4* Stresi hayatınızdan çıkarın; derin derin nefes alın ve stres için egzersizler yapın.


           Stres zamanında fazla yiyecek tüketildiği için stres form düşmanıdır.

5* Bel bölgesi yağlarınden kurtulmak için bol bol egzersiz yapın

          

           BU RESİMLERDEKİ HAREKETLERİ BİR AY BOYUNCA UYGULAYIN