YİYEREK ZAYIF KALMAK MÜMKÜN MÜ ?
Beslenme tarzımıza göre mümkün olup olmadığını tartışalım...
Öncelikle günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltısıyla başlayalım.
Sabahları uyandığınızda ilk önce aç karna bir bardak su için bu kahvaltıda yiyeceğiniz yiyecekleri daha hızlı sindirmenize yardımcı olacaktır.
Kahvaltıya geçildiğinde ise elbetteki günün ilk öğünü olduğu için özellikle vücudun en büyük düşmanı olan yağlı yiyecekler az tüketilmelidir.
örneğin kahvaltıda börek , omlet , peynir , zeytin , sucuklu yumurta , taze sıkılmış meyve suyu ve sebzeler(domates, salatalık , biber ) mi var ?
Öncelikle yapmamız gereken bu yiyecekleri dengeli bir şekilde yemek örnek verecek olursak bir dilim omlet mi aldık tabağımıza buna denk gelecek yani bu yağlı yiyeceğin eritilmesine yardımcı olacak sebze türü bir yiyeceği de aynı miktarda tabağımıza almamız gerekir , bu bir parça domates , salatalık veya biber olabilir.
Bunun yanı sıra yağsız peynir , zeytin gibi yiyecekleri de kahvaltıda oldukça sık tüketmeliyiz ancak bu gıdalarla beraber ekmek kullanımı kesinlikle az olmalıdır .( Bilindiği üzere ekmek çok fazla kilo aldıran bir gıdadır ancak; az ekmek alıp yanında çok yemek yemek daha sağlıklı olduğu gibi formunuzu korumanıza da yardımcı olacaktır. ) Kahvaltıda yoğurt tüketimide sindirime oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca yoğurdun bağırsakları ve mideyi temizleme özelliğide vardır.
Şimdi sıra içeceklerde , kahvaltınızı yaparken içecek olarak daha çok çay(bitki çayları ) ve taze sıkılmış meyve suyu tüketilmesini öneririz . (marketten aldığınız meyve sularının içerisinde genellikle katkı maddeleri bulunur bu katkı maddelerinin en önemlisi de elbetteki şekerdir , şeker hem sağlığımız hem de formumuz için pek yararlı değildir . )
Kahvaltıdan en az 20 dakika sonra kısa bir yürüyüşte tavsiye ederiz ...
Bu yazımızı tecrübe ve araştırmalarımızın bir sonucu olarak yazdık .
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder