UZUN YILLAR SAĞLIKLI VE FORMDA KALABİLMEK İÇİN BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALIDIR
Bu yazımızda sizlere , bir ömür boyu sağlıklı ve zayıf kalabilmek için akşam yemeğinde dikkat etmeniz gerekenleri aktaracağız umarım faydalı olur.
Öncelikle şunu söyleyelim akşam yemeği sonrasında uyku vakti olduğu için özellikle bu öğünde yağlı şeyleri fazla yememeye dikkat etmemiz gerekiyor.
Akşam yemekleri genellikle büyük bir sofra etrafında toplanmış kalabalık aile bireylerinden oluşmuş vaziyette ve en fazla yiyeceğin tüketildiği öğündür malesef , gün boyunca işteyiz yemeğe fazla vakit bulamıyoruz ama sıra akşam yemeğine geldiğinde ise hapur hapur götürüyoruz fakat bunu kesinlikle yapmamamız gerek.
Şimdi sizlere akşam yemeğinde neleri sık tüketip, neleri az tüketmelisiniz diye bir kaç
bilgi verelim;
Ebette her zaman söylediğimiz gibi yemekten 15 20 dakika önce bir bardak su içmeliyiz.
İlk olarak yemeğe sıcak bir sebze çorbası ile başlamalıyız , çorba sıcak olduğu için mideden geç atılır ve uzun bir süre tokluk hissi verir ,bu da yatmadan önce midenizin kazınıp tekrar yemek yeme hissinin ortadan kalkmasını sağlar.
Ana yemek olarak daha çok balık , yağsız et ve yağsız pişirilmiş tavuk , bakliyatlar , taze sebzelerle yapılmış bir salata ve yanında da daha çok yoğurtlu , zeytinyağlı mezeler gibi yiyecekler tüketilirse sağlık ve formu koruma konularında daha uygun olacaktır.
Akşam yemeğinden sonrada genellikle meyvelerden yapılmış tatlılar tercih edilmelidir , bu bir ayva tatlısı ve ya meyve salatası olabilir.
Yemekten yaklaşık 20 dakika sonra da yürüyüş yapmalısınız , daha sonra midenizde bir rahatlık hissedeceksiniz ve bu şekilde mışıl mışıl uyuyacaksınız .
Bu yazdıklarımız tecrube ve araştırmalarımızın bir sonucudur.
Elde ettiğimiz tüm bilgileri bu saffadan sizinle paylaşmaya devam edeceğiz .
Bizi takip etmeye devam edin...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder