YAZ DİYETİ
                   
  YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ        

                                                

DİYETİN 7. GÜNÜ                                                                    

Bütün öğünlerden önce limon takviyeli bir bardak su için...

Kahvaltı;1 bardak sütle karıştırılmış mısır gevreği,
               bol bol meyve





Öğle yemeği;tavuk suyu çorbası,
                     4 tane fırında pişirilmiş köfte,
                     3 yemek kaşığı sebzeli bulgur,
                     bol yeşillikli limonlu ve zeytinyağlı salata,
                     2 dilim yulaflı ekmek
           




Ara öğün;1 bardak limonlu kekik çayı,
                10 tane badem,
                 bol bol meyve







Akşam yemeği;sebze çorbası,
                         zeytinyağlı  yeşil fasulye yemeği,
                         2 dilim yulaflı ekmek,
                         bol yeşillikli limonlu ve zeytinyağlı salata

Gece yatmadan önce; bol meyve ve süt






                  EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK

                

                    YAZ DİYETİ
                   
  YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ        

                                                

DİYETİN 6. GÜNÜ                                                                    

Bütün öğünlerden önce limon takviyeli bir bardak su için...

Kahvaltı;1 bardak açık ve şekersiz çay,
               1 kibrit kutusu kadar peynir,
               1 tane kayısı kıvamında yumurta,
               2 dilim kepekli ekmek,
               bol bol meyve




Öğle yemeği;1 kase sebze çorbası,
                      1 tane orta boy yağsız biftek,
                      3 yemek kaşığı sebzeli pilav,
                      bol yeşillikli limonlu ve zeytinyağlı salata,
                      1 dilim ekmek




Ara öğün;1 bardak soğan suyu kürü,(tarifini daha önce bu sayfada paylaşmıştık)
                 bol bol meyve,
                 2 tane yulaflı kurabiye








Akşam yemeği;kabak çorbası,
                         buharda pişirilmiş 1 tane tavuk but,
                         bol yeşillikli limonlu ve zeytinyağlı salata,
                         1 dilim ekmek






Gece yatmadan önce;meyveli süt ya da yoğurt







                 EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK

    YAZ DİYETİ
                       
            YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ        

DİYETİN 3. GÜNÜ                                         

Bütün öğünlerden önce limon takviyeli bir bardak su için...

Kahvaltı;1 tane kayısı kıvamında pişirilmiş yumurta,

               1 kibrit kutusu kadar peynir,

               taze sıkılmış elma suyu,

               1 yemek kaşığı yulaf ezmesi,         

               2 dilim tam buğday ekmeği                          

                                                                        

Öğle yemeği;yeşil mercimek çorbası,

                      1 tane orta boy yağsız biftek,

                      2 yemek kaşığı sebzeli pilav

                      bol yeşillikli, limonlu ve zeytinyağlı salata

Ara öğün;1 bardak maydanoz kürü
                 (tarifini daha önce sayfamızda paylaşmıştık)

                 bolca meyve,

                 10 tane fıstık                                                 

                                                       

Akşam yemeği;sebze çorbası,

                         1 tane orta boy somon balığı,

                         bol yeşillikli, limonlu ve zeytinyağlı salata,

                         1  dilim yulaflı ekmek

Yatmadan önce;1 bardak meyveli süt

              

                

                  EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK

               

                             YAZ DİYETİ
                         
            YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ        

                                               

 DİYETİN 2. GÜNÜ

Birinci gün diyetini uygulamışsanız 2. gün daha kolay gelecektir...

Bütün öğünlerden önce bir bardak su içiniz...

Kahvaltı;taze sıkılmış portakal suyu,

               1 kase sütle karıştırılmış mısır gevreği,

               

Öğle yemeği;tahıllı sebze çorbası,

                     bol yeşillikli limon sıkılmış salata,                

                     1 tane haşlanmış patates,

                     2 tane,yağsız kıymadan yapılmış

                     ve ızgarada pişirilmiş köfte

                     1 kase yoğurt,

                     2 dilim kepekli ekmek

Ara öğün;limon takviyeli kekik çayı,

                2 dilim meyve,

                8 tane fındık,

                1 tane yulaflı kurabiye

Akşam yemeği;naneli yoğurt çorbası,

                         buharda pişirilmiş 1 tane tavuk but, 

                         1 dilim kepekli ekmek,

                         taze sebzeli bol yeşillikli 

                         limon sıkılmış salata,

Gece yatmadan önce;1 bardak meyveli ılık süt 

        

                         

                        

             




                       

                       EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK

                                         YAZ DİYETİ
                         
            YAZIN EN PRATİK VE DOYURUCU DİYETİ                          

DİYETİN 1. GÜNÜ


Sizlere vereceğimiz bir haftalık diyet programının yanında ayrıca spor da yaparsanız etkisini daha çok görürsünüz...

Yaz geldi gelecek , kışın aldığımız kilolardan kurtulmanın tam zamanı, şimdi sizlere çok pratik ve doyurucu bir diyet tarifi vereceğiz ,bu diyetle hem aç kalmayacak hem de fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız...

                                                                  

Tüm öğünlerden önce mutlaka oda sıcaklığında bir bardak limonlu su içiniz...

Kahvaltı; 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,

                 5 tane yeşil zeytin,

                 kayısı kıvamında pişirilmiş yumurtanın dörtte biri

                 açık ve şekersiz bir çay,

                 1 domates, 1 salatalık, 1 biber

                 2 dilim yulaflı ekmek,

                                               

Öğle yemeği;bir kase sebze çorbası,

                       az zeytinyağlı, yeşil fasulye yemeği,

                       bol yeşillikli ve limon sıkılmış salata,

                       bir parça yağsız kırmızı et, 

                       2 dilim ekmek,

                                                                      

                          

Ara öğün;bir kase meyve salatası,

                 10 tane badem,

                 1 fincan şekersiz bıttım kahvesi

                  

Akşam yemeği;bol limonlu mercimek çorbası,

                          somon balığı,

                          bol yeşillikli ve az zeytinyağlı salata

                          2 dilim ekmek

Gece yatmadan önce;meyve, bir bardak süt,ve ya bir kase yoğurt

                                     

                           

Diyet programının diğer günler için devamı gelecektir...

EN BÜYÜK MUTLULUK ZAYIF VE SAĞLIKLI OLMAK